العناية بساقيك في رحلة طويلة

العمرة من الناحية الجسدية يومٌ طويل يتكرّر عدّة مرّات. ساعات من المشي على أرضيات صلبة مصقولة، ووقوف طويل، وحرّ، وزحام يصعب معه الجلوس، وفرصة قليلة جدًّا لرفع القدمين. فتتورّم الكواحل، وتؤلم بطّتا الساقين، ويعود من لم يشكُ يومًا من ساقيه مندهشًا من مقدار التورّم.

وجورب الضغط من الصنف الأوّل تحت الركبة، تَرتديه صباحًا قبل الخروج، يمنع معظم ذلك. وهو المبدأ نفسه في الرحلات الطويلة: عضلات بطّة الساق تعيد الدم صاعدًا في ساقيك، وحين تعمل بلا توقّف أو لا تكاد تتحرّك فإنّها تحتاج إلى عون.

خطّط حول الوضوء لا ضدّه

هذه هي التفصيلة العملية التي تحدّد إن كنت ستُبقي الجوارب عليك فعلًا. فستخلعها وتعيدها عدّة مرّات يوميًا للوضوء، والقطعة التي تحتاج خمس دقائق ويدين اثنتين لارتدائها ستُهجر في اليوم الثاني.

• تحت الركبة، لا حتى الفخذ ولا كولون. أسرع خلعًا وأسرع ارتداءً وأبرد، ويكفي لإرهاق الساق وتورّم الكاحل.
• احتفظ بمنشفة صغيرة في حقيبتك وجفّف ساقيك وقدميك تمامًا قبل إعادة ارتداء الجورب. فحياكة الضغط المسحوبة على جلد مبلّل عناء، والقماش الرطب على الجلد طوال اليوم في الحرّ هو بداية التهيّج.
• خذ معك مساعد ارتداء. فـوسيلة الانزلاق لا تكاد تزن شيئًا في الحقيبة وتحوّل المهمّة إلى ثوانٍ. وهي أنفع ما تحزمه مع الجوارب.
• خذ زوجين. واحد ترتديه وآخر يجفّ في الغرفة. اغسلهما كلّ مساء بماء فاتر دون منعّم أقمشة، وانشرهما في ظلّ الحمّام لا في الشمس المباشرة.

مغلق الأصابع أم مفتوحها؟

كلاهما يصلح. فالحياكة المغلقة مثل جورب Dynamic Cotton تحت الركبة خيار أفضل إن كنت ستلبس حذاءً وجوربًا معظم اليوم، ووجود القطن ألطف حين تبقى دافئًا ساعات. أمّا الجورب مفتوح الأصابع فأبرد وأسهل ارتداءً، وهو التوصية المعتادة إن كانت قدماك تتورّمان أو أصابعك حسّاسة. وكلاهما حياكة يومية بسيطة — انظر المجموعة اليومية الأساسية.

خلال اليوم

• ارتدِهما أوّل شيء، قبل الوقوف في غرفة الفندق — فالساقان في أنحف حالاتهما حينها.
• اشرب الماء باستمرار. فالجفاف في الحرّ يزيد كلّ شيء سوءًا، ومنه الساقان.
• حرّك كاحليك كلّما وقفت في مكانك. فحتى عشر رفعات بطيئة على مشط القدم تُحرّك الدم.
• وحين تعود إلى الغرفة، استلقِ عشر دقائق وقدماك مرفوعتان على وسادة. وهذا أنفع ممّا يبدو.
• حذاء مريح سبق أن لبسته. فالصندل الجديد مع أرضية الرخام خطأ يكلّفك يومين.

إن كنت تُعالَج أصلًا من ساقيك

إن كنت ترتدي الضغط لدوالٍ أو وذمة لمفية أو بعد جلطة، فلا تنزل عن الدرجة الموصوفة لك إلى درجة سفر أخفّ لمجرّد أنّها أسهل ارتداءً. خذ القطعة التي أُعطيت لك، وخذ قطعة احتياطية، وخذ مساعد الارتداء. وإن لم تكن واثقًا أنّ الزوج الذي لديك ما زال يعمل — يُرتدى بسهولة زائدة، أو ينزلق، أو تشعر بساقيك كما لو لم ترتدِه — فاستبدله قبل السفر لا بعده.

الرحلة الجوية مسألة قائمة بذاتها

أبقِ الجوربين عليك أثناء السفر نفسه. وكلّ ما يتعلّق بالرحلات الطويلة وتورّم الساقين مشروح على حدة في دليلنا لجوارب الطيران.

متى لا يكون مجرّد إرهاق

التورّم في الساقين معًا الذي يزول بعد ليلة أمر معتاد بعد أيام كهذه. أمّا التورّم في ساق واحدة مع ألم في البطّة أو سخونة أو احمرار فليس كذلك، ويحتاج عناية طبية في اليوم نفسه — خاصّة بعد رحلة جوية. وإن صاحبه ألم في الصدر أو ضيق في النفس فهي حالة طارئة. ولا ينبغي لأحد أن يتجاهل ذلك ويمشي.

اطلب قبل سفرك بأسبوع أو أسبوعين ليتّسع الوقت لتجربة المقاس في البيت. التوصيل داخل عُمان بـ 4 ريالات عمانية، ومجّانًا فوق 50 ريالًا، وعادةً خلال خمسة أيام عمل — وإن أردت مراجعة المقاس مع قياساتك أوّلًا فأرسلها إلينا على واتساب.